遅発性ジスキネジアの治療で実践しているサプリメント
タンパク質
まずは最重要のタンパク質から。
タンパク質はホエイプロテインを飲んでいます。
最もコストがかかるっているのがプロテインで、
限られた予算の中、ヤフーショッピングで、
お手頃な値段のホエイプロテインを飲んでいます。
毎月３Kgまとめて購入。
ビタミン類
次にビタミン類。
左から順に、
ビタミンA 10000IU
ビタミンB群 全8種類・各50mg入り
ビタミンC 1000mg
ビタミンD3 2000IU
ビタミンE 400IU
ミネラル類
次にミネラル類。
左から順に、
キレート鉄 36mg
キレート亜鉛 30mg
セレン 200mcg
キレートマンガン 50mg
マグネシウム 500mg
その他
次にその他ビタミン・アミノ酸類。
左から順に、
タウリン 1000mg
ベンフォチアミン 300mg
次に、食物繊維。
サイリウム(オオバコ粉末)です。
腸内環境のお掃除のため、
毎日4mg、200mlの水に溶かして飲んでいます。
飲んだ次の日の朝、とってもお通じがいいです。
気を付けているポイント
鉄とビタミンEは一緒に飲むと吸収が悪くなるので、
8時間以上空けて飲んでいます。
ビタミンEは、運動直後に摂取する事でミトホルミシス効果が低下してしまうリスクがあるとの事で、
運動を行わない夜に飲むようにしています。
という事で必然的に鉄の摂取スケジュールが朝で、
ビタミンEが夜にきています。
参考
ミトホルミシスとは
ビタミンEとミトホルミシス効果の低下について
参考にした情報
参考にしたのは、別の記事で書いた、
という情報です。
予算の都合で、予定よりも少し少な目になっているものもありますが、
いずれ増やしていきたいなと思います。
栄養療法は、月、年単位で効果が見えてくるものと思っているので、
気長に地道に続けていくつもりでいます。
という事で、
以下のスケジュールでサプリメントは摂取しています。
私のサプリメント摂取スケジュール
朝
ホエイプロテイン 20ｇ
ベンフォチアミン 300mg × ２
ビタミンB群 50mg × １
ビタミンC 1000mg × ２
ナイアシン 500mg × １
タウリン 1000mg × １
鉄 36mg × １
昼
ホエイプロテイン 20ｇ
ビタミンA 10000IU × １
ビタミンB群 50mg × １
ビタミンC 1000mg × ２
ナイアシン 500mg × １
タウリン 1000mg × １
キレート亜鉛 30mg × １
セレン 200mcg × １
キレートマンガン 50mg × １
マグネシウム 250mg × ２
夜
ホエイプロテイン 20ｇ
ビタミンB群 50mg × １
ビタミンC 1000mg × ２
ビタミンD3 2000IU × ５
ビタミンE 400IU × ５
ナイアシン 500mg × １
タウリン 1000mg × １
飲める時に
サイリウム 4g
私が摂取しているサプリメントの購入先
購入は、以下のサイトで全て海外から個人輸入しています。
海外のサプリメントの方が、
大容量で高品質、
そしてリーズナブルです。
私が活用しているのは、以下の３つです。
アイハーブ
日本語で書かれていて、とにかく買いやすいです。
また、ほとんどの商品が韓国の倉庫から出荷されますので、
注文してからとても早く届きます。
送料は一回の注文で400円ほど。
一定額購入すると、送料無料になります。
※初めて購入される方は、
以下のリンクから購入して頂くと、
割引コードをわざわざ入力しなくても
自動で初回10%割引となります！
piping rock
アイハーブより、とにかく安いです。
こちらも日本語で書かれているので、
購入がしやすくなっています。
クレジットカード決済でエラーがでやすいので、
エラーが出る場合はペイパル決済がお勧めです。
大量注文すると、
届かない商品が出たりするようなので、
少量少品種の注文が安全だと思います。
送料が必ずかかります。
（800円～重量によって変わります）
注文から届くまで10日前後かかるので、
気長に待ちましょう。
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自動で割引となります！
40ドル(約4000円)未満のお買い上げで5ドル(約500円)、
40ドル(約4000円)以上のお買い上げで10ドル(約1000円)、の割引となります。
プロテインは以下の製品を愛用しています。
送料無料なので、まずは500gから試して、
次回の注文から1kgや3kgのまとめ買いをするのがおすすめです！
