睡眠障害やストレスの改善に役立つナイアシンアミド
- ナイアシンアミドは効果があるの？
- ナイアシンアミドを飲み始めたきっかけ
- ナイアシンアミドの服用量
- ナイアシンアミドの効果を高めるコツ
- ナイアシンアミドを飲んで３カ月たった頃の効果
- 私が服用しているナイアシンアミド
ナイアシンアミドは効果があるの？
私の場合、睡眠障害やストレスの改善に効果がありました。
ナイアシンアミドを飲み始めたきっかけ
遅発性ジスキネジアを治そうと、
栄養療法について調べたのがきっかけでした。
調べていた時に、
栄養療法に関する、良質な情報を提供してくれている、
藤川徳美医師のブログ記事を読んだのがきっかけでした。
その時の記事がこちら。
それから、自分でも試してみる事にしました。
ナイアシンアミドの服用量
朝（食後）：ナイアシンアミド500mg×２カプセル（1000mg）
昼（食後）：ナイアシンアミド500mg×２カプセル（1000mg）
夕（食後）：ナイアシンアミド500mg×２カプセル（1000mg）
ーーーーーーーーーーーー
１日合計：3000mg
試行錯誤を重ねましたが、
現在も、同じ量を服用し続けています。
吐き気や頭痛のような副作用は、現在出ていません。
ナイアシンアミドの効果を高めるコツ
ナイアシンアミドを飲み始める前から、
藤川徳美医師のブログを参考に、
以下を、摂り始めました。
- ホエイプロテイン（タンパク質）
- 鉄
- ビタミンB群
- ビタミンC
- ビタミンE
タンパク質は、
ナイアシンアミドが働ける環境を作ってくれます。
タンパク質がアミノ酸に分解され、
体の様々な生体反応の材料に使われる事で、
生体反応がスムーズに働くようになります。
そして、その様々な生体反応を補助する役が、
ナイアシンアミドなので、
ますます、生体反応がスムーズに働くようになります。
鉄、ビタミンB群、ビタミンCは、
ミトコンドリアのエネルギー生産をサポートします。
ミトコンドリアは、ATP（アデノシン三リン酸）という、
非常に燃費効率の良いエネルギー物質を生み出しています。
ミトコンドリアが活発に働いて、
エネルギーを沢山生産できるようになると、
睡眠障害の治癒に、エネルギーを十分回せるようになります。
ビタミンEは、ビタミンB群、ビタミンCの効果を高めてくれます。
ビタミンEは、細胞の膜を、修復・強化してくれます。
そして、ビタミンB群、ビタミンCが、
細胞の中に、スムーズに入れるようにしてくれます。
ビタミンEは、ビタミンCが、体内で過剰になった際、
活性酸素が増えてしまうのを抑えてくれます。
ナイアシンアミドを飲んで３カ月たった頃の効果
私がナイアシンアミドを飲み始めたのは、
2019年の12月頃です。
飲み始めてから、以下の効果が感じられました。
- 長い時間眠れるようになった
- 感じるストレスが減った（ストレス抵抗性向上）
- リラックス出来る時間が増えた
- ストレス解消までの期間が短くなった
- 頭の中で音楽が流れ続ける症状が消えた
- アルコールに強くなった
当時は、中途覚醒が、たまにあったのですが、
ナイアシンアミドを飲み始めて、
３カ月くらいたった頃から、
毎日、安定して５時間以上眠れるようになりました。
おそらく、寝つきも良くしてくれると思うのですが、
寝つきの悪さに関しては、
「失眠」という足のつぼにお灸や、鍼治療や、背骨コンディショニングのお陰で、
2019年の12月頃に、すでに完治していたので、
ここらへんは、別の機会に検証が必要かなと思っています。
ナイアシンアミドで、
ストレスそのものが無くなるわけではなかったですね。
環境から与えられるストレス量は、
減っていないという前提で話しますね。
ナイアシンアミドを飲むようになって、
３カ月くらいたった頃から、
ストレスを感じる量が減りましたね。
それとあわせて、イライラしたり、
落ち込んだりしても、
期間が短くなりました。
ストレスを感じる量が減り、
イライラ、落ち込む期間が短くなったお陰で、
気分がより安定するようになりました。
リラックス出来る時間が増えて、
本当にありがたかったです。
頭の中で、ランダムな音楽が、
頭の中を流れ続ける症状に悩まされていたんですが、
ナイアシンアミドを飲み始めてから、
徐々に症状が小さくなり、３カ月くらいすると、
音楽が頭の中を流れ続ける症状が消えました。
ナイアシンアミドを飲み始めて、
１カ月くらい経った頃から、
明らかにお酒に強くなりました。
私は、元々、お酒が苦手です。
ナイアシンアミドを飲み始める前は、
ビール500ml缶１本飲むと、顔が真っ赤になって、
具合悪くなっていました。
ところが、
ナイアシンアミドを飲み始めて、１カ月くらい経った頃、
東京から来た親戚に呼ばれて、飲み会に行きました。
ビール中ジョッキ（約500ml）を３杯、
１時間くらいかけて飲みましたが、
顔は赤くなっても、具合悪くならず、
酔いがあまり回りませんでした。
その後もハイボール中ジョッキ（約500ml）を２杯、
追加で飲みましたが、
具合悪くならず、酔いがあまり回りませんでした。
次の日の朝以降も、二日酔いは全くありませんでした。
私の実感ですが、参考になれば幸いです。
もし、ストレスがかかる環境を、
すぐに変えられない場合、
ナイアシンアミドで、
感じるストレスを、少しでも減らせたら嬉しいですよね。
寝れないという事が、
かなりのストレスになっている場合があります。
ナイアシンアミドを活用して、
睡眠障害が改善されれば、
ストレスの解消に、つながります。
私が服用しているナイアシンアミド
現在、NOW社のナイアシンアミドを服用していて、
iHerbというサイトで購入しています。
iHerbで売り切れの場合は、
楽天、Amazon、Yahoo!ショッピングで買っています。
参考になれば幸いです！
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